Stepper:

Podemos encontrar diferentes modelos, con diferentes formas, pero todas ellas con la característica de simular el gesto de subir escaleras. Сото en el resto de máquinas, podemos ajustar desde el display tanto la intensidad como la velocidad. Con los stepper la intensidad de trabajo del miembro inferior, es más alta que en otras máquinas, esto permite tonificarlo, aunque el nivel de fatiga es elevado debido al movimiento tan especifico у el роса rango de movimiento. Рог otra parte, es un ejercicio en el que no existe impacto de los pies contra el suelo, а diferencia de otras actividades como correr. Un grado de movilidad apropiado permita una intensidad correcta sin comprometer la postura erguida. En la profundidad de los escalones influyen la altura у nivel de forma física del cliente. La profundidad del escalón suele oscilar entre 10 у 20 cm. EI balanceo lateral de la cadera, es una señal de exceso de profun­didad, es desaconsejaЫe. Los pedales no deben tocar el tope en el límite superior, aunque deben permitir el máximo grado de movilidad. Tampoco es deseable que la profundidad del pedaleo sea deficiente. Un grado de movilidad muy corto no reclutará correctamente los músculos implicados. EI ritmo oscila entre los 43 у 9 5 ciclos рог minuto. Una velocidad excesiva puede producir indeseados movimientos laterales de las caderas о movimientos más cortos de los recomendados.