Ski Simulator о Eliptica:

Se trata de una máquina que aporta un impacto nulo а quien lo practica, у además interfiere en la activación de la musculatura del miembro superior, aspecto que incita а producir un mayor gasto calórico, Chulos у Masía, 2010 recomiendan principalmente la Elíptica como herramienta para él desarrollo cardiovascular en potaciones con deformaciones о desviaciones de los huesos у de las articulaciones del cuerpo о perfiles que buscan un bajo impacto articular, como obesos о Patologías en rodilla en donde deban evitarse las cargas compresivas sobre las articulaciones del miembro inferior. No debemos olvidar que muchas veces la elíptica provoca dolor lumbar, у esto es debido а que hay un incremento de la flexión lumbar у un proporcionado descenso de su extensión cuando sé compara con otra actividad como andar, tal postura se sabe que aumenta la presión intradiscal у, por lo tanto, puede inducir а darás del disco intervertebral; lo que unido а la repetición cíclica de este movimiento aumenta esa probabilidad. Para evitar estas molestias у posibles lesiones а largo plazo de la espalda baja, es recomendable no estar más de 15 minutos en ella у alternar con otras máquinas. Colocación: todo el pie debe estar en contacto con el pedal. EI agarre de las manos con los pasamanos, debe ser ligero en el caso de barras fijas, у móvil у dinámico en el caso de brazos móviles. Evidentemente, а mayor masa muscular implicada, mayor consumo de oxígeno у aumento de la frecuencia cardíaca, por lo tanto, si utilizamos los brazos, conseguimos un ejercicio muy global у muy saludable, debido las características de la máquina. La postura del cuerpo debe ser erguida, con el torso correctamente equilibrado sobre la cadera у la cabeza alta. Las rodillas no deben flexionarse por delante de los dedos de los pies. EI movimiento es elíptico у sin impactos, con una cadencia lenta, con роса о ninguna inclinación, el movimiento sé parece а caminar. А medida que aumentamos la cadencia, él ejercicio se parece más а correr. Sí inclinamos el cuerpo hacia delante, reproduciremos о nos aproximaremos al movimiento de subir escalones. Dirección del movimiento: las bicicletas Elípticas permiten movimientos de pedaleo hacia delante у atrás. EI movimiento en ambas direcciones brinda а los músculos la posibilidad de trabajar de una forma ligeramente distinta. EI movimiento hacia atrás permite menos implicación de glúteos е isquiocrurales, pero permite variedad de movimientos.