SHOULDER REAR

Paradigma tradicional (por músculos)

Deltoides

Paradigma actual (por articulaciones)

Hombro

Número de articulaciones implicadas

1

Movimiento

Abducción horizontal.

Musculatura implicada

Porción posterior del deltoides, dorsal ancho, infraespinoso у redondo, menor.

Descripción del ejercicio

- Lo recomendase es realizarlo usando un banco con una inclinación de 45 °, donde sé

apoyará la zona anterior, espalda recta у los brazos colgando, vigilar, mantener una ligera

flexión de codo у realizar una abducción horizontal.

- El agarre de las mancuernas es neutro.

Consideraciones

Muñecas en prolongación con el antebrazo.

Core activado.

Inclinar el respaldo 45 °.

Cervicales en proyección con el resto del raquis.