PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Pectoral PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro у codo NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Aducción horizontal hombro + extensión codo MUSCULATURA IMPLICADA: Pectoral mayor у menor, tríceps en su conjunto, deltoides porción anterior. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: De pie, mirada al frente у justo en el centro de las dos poleas. Tomar estas con los puños cerrados. Partir desde una posición en la que los brazos se encuentren separados у ligeramente flexionados. Desde aquí tratar de llevar los brazos al frente mediante una aducción horizontal de los hombros acompañada en consecuencia de una extensión de los codos. Volver а la posición inicial. CONSIDERACIONES: - Retracción escapular. - Evitar la anti-extensión de la columna, con la activación del CORE. - Adelantar una pierna ayudará а mantener mejor el equilibrio.
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