PRONATED BICEPS CURL

Paradigma tradicional (por músculos)

Bíceps

Paradigma actual (por articulaciones)

Codo

Número de articulaciones implicadas

Movimiento

Flexión del codo.

Musculatura implicada

Bíceps braquial, braquial anterior, braquiorradial.

Descripción del ejercicio

- Partiendo desde de pie, espalda recta, mirada al frente, у barra agarrada con las manos

en pronación manteniendo una anchura similar а la de los hombros.

- Realizar una flexión de codos hasta llegar el final del recorrido, volver а la posición inicial.

Consideraciones

Evitar hiperextender codos en fase excéntrica.

Rodillas semiflexionadas.

Agarre pronador.

Mirada al frente.

Cuerpo en la misma vertical.

Variantes

Dumbell pronated curl.