Paradigma tradicional (por músculos)
Bíceps
Paradigma actual (por articulaciones)
Codo
Número de articulaciones implicadas
1
Movimiento
Flexión del codo.
Musculatura implicada
Bíceps braquial, braquial anterior, braquiorradial.
Descripción del ejercicio
- Partiendo desde de pie, espalda recta, mirada al frente, у barra agarrada con las manos
en pronación manteniendo una anchura similar а la de los hombros.
- Realizar una flexión de codos hasta llegar el final del recorrido, volver а la posición inicial.
Consideraciones
Evitar hiperextender codos en fase excéntrica.
Rodillas semiflexionadas.
Agarre pronador.
Mirada al frente.
Cuerpo en la misma vertical.
Variantes
Dumbell pronated curl.
