PREACHER CURL

Paradigma tradicional (por músculos)

Bíceps

Paradigma actual (por articulaciones)

Codo

Número de articulaciones implicadas

1

Movimiento

Flexión del codo.

Musculatura implicada

Bíceps braquial, braquial anterior, braquiorradial.

Descripción del ejercicio

- Sentado en el banco Scott, cogiendo la barra en supinación у dejando caer los brazos

sobre el mismo, espalda totalmente recta у mirada al frente.

- Realizar una flexión de codos.

Consideraciones

No encajar codos al extender.

Cuerpo bien apoyado en el banco у espalda recta.

Llevar el glúteo hacia atrás del banco.

Brazo apoyado en la pendiente del banco.

Variantes

Dumbbell preacher curl.