Pectoral pulley fly

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Pectoral PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Aducción horizontal de hombro MUSCULATURA IMPLICADA: Pectoral mayor, pectoral menor у deltoides porción anterior. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: De pie, mirada al frente у justo en el centro de las dos poleas. De pie, mirada al frente у justo en el centro de las dos poleas. Tomar estas con los puños cerrados. Partir desde una posición en la que los brazos se encuentren separados у ligeramente flexionados. Desde aquí tratar de llevar los brazos al frente mediante una aducción horizontal de los hombros, manteniendo la ligera flexión de los codos, siendo así un movimiento monoauricular. CONSIDERACIONES: - Retracción escapular. - Evitar la anti-extensión de la columna, con la activación del CORE. - Adelantar una pierna ayudará а mantener mejor el equilibrio.