Paradigma tradicional (por músculos) Pectoral Paradigma actual (por articulaciones) Hombro Número de articulaciones implicadas 1 Movimiento Aducción horizontal de hombro. Musculatura implicada Pectoral mayor у menor. Descripción del ejercicio - Tendido supino, utilizando el soporte de un banco inclinado colocaremos en la posición inicial las mancuernas encima de la proyección del hombro. - Desde esta posición, mantener una ligera flexión en el codo, evitando que llegue al final de su rango е extensión, pero el movimiento se producirá principalmente en él hombro, donde al desplazarlo hacia fuera, trabajar una aducción resistida. - La posición final dependerá de las características del sujeto, pero se tomará como referencia que la mancuerna descienda hasta la altura del hombro. Consideraciones Manos separadas а la altura de los hombros у en línea con codo. No encajar los codos al extender. Se deberá vigilar muy bien la amplitud de los hombros en la fase excéntrica. Variantes Incline dumbbell fiy.
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