Paradigma tradicional (por músculos)
Antebrazos
Paradigma actual (por articulaciones)
Muñeca
Número de articulaciones implicadas
1
Movimiento
Flexión palmar de la mano.
Musculatura implicada
Palmar largo, flexor ulnar del carpo, у también el flexor radial del carpo, los flexores de
los dedos, superficial у profundo, у el flexor largo del pulgar.
Descripción del ejercicio
- Sentado sobre un banco у los antebrazos apoyados sobre el mismo, sacar las manos en el borde externo del banco у con la barra cogida en supinación, realizar flexiones palmares de la mano.
Consideraciones
Espalda recta.
Antebrazos apoyados en el asiento.
Core activado.
