Machine push press / shoulder press

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Deltoides PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro + codo NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Abducción + rotación externa MUSCULATURA IMPLICADA: Porción clavicular del pectoral, tríceps en su conjunto, deltoides en su conjunto, у fibras superiores del trapecio. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Partiendo desde sentado en la máquina, ajustar asiento de manera que permita по forzar la rotación externa del hombro у trabajar en la amplitud adecuada del movimiento. Mantendremos mirada al frente, у pies bien fijados en el suelo, se tomará la máquina con agarre en pronación, palmas mirando hacia el frente у los codos dirigidos hacia el suelo, desde aquí realizar una abducción de los hombros con la rotación externa mantenida, hasta llegar а la extensión de los codos.