PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Pectoral PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro + codo NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Aducción horizontal hombro + extensión codo MUSCULATURA IMPLICADA: Pectoral mayor у menor, tríceps en su conjunto, deltoides Porción anterior. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Sentados en la máquina, zona escapular apoyada en el respaldo, así como la lumbar respetando las curvaturas fisiológicas. Se cogerá el grip/stick de la máquina а una anchura ligeramente superior а la de los hombros, alejar el agarre hasta llegar а la extensión del codo у volver nuevamente а la posición inicial. CONSIDERACIONES: - Erguido con la espalda contra el respaldo у escápulas retraídas. - Los agarres se sujetan en pronación. - En estos ejercicios de abducción horizontal extrema bajo carga, se produce hiperlaxitud glenohumeral anterior у también inestabilidad en la parte anterior de la articulación у Cambios degenerativos en la articulación acromioclavicular. VARIANTES: - Machina Bench press guide incline & decline. - Plano inclinado intervienen más fibras superiores.
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