PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Dorsal PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro + Codo NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Extensión de hombro + flexión del codo MUSCULATURA IMPLICADA: Dorsal ancho, fibras medio trapecio, parte posterior del deltoides у biсерs, trapecio у romboides.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Desde de pie, con las rodillas levemente flexionadas, el tronco ligeramente inclinado hacia delante у la espalda recta, agarrar el mango de la polea con una mano de manera neutra, el brazo permanecerá en dirección al suelo con una ligera inclinación diagonal у desde ahí efectuar una flexión de codos у extensión de los hombros llevando la mano próxima а la cadera, volver а la posición inicial.
CONSIDERACIONES: - Retracción activa de escápulas en fase excéntrica. - No hiperextender el codo en fase excéntrica. - Rodillas semiflexionadas. - Mirada al frente.
