PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Deltoides
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Abducción horizontal hombro
MUSCULATURA IMPLICADA: Dorsal ancho, fibras medio trapecio, parte posterior
del deltoides.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO:
De pie, piernas separadas у ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la
espalda recta, brazos colgando у los mangos de la polea en cada mano cruzados, los codos mantienen
una ligera flexión у desde ahí, realizar una abducción horizontal hasta colocar los brazos en cruz.
CONSIDERACIONES:
- Muñecas en prolongación con el antebrazo.
- Core activado.
- Retracción escapular.
- Línea cervical en prolongación con el resto del raquis.
VARIANTES
Low pulley bent-over lateral raises.
