PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Glúteo
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Extensión de cadera
MUSCULATURA IMPLICADA: Glúteo mayor, biсерs crural, semitendinoso,
semimembranoso, aductor mayor.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
En posición de pie, tronco en la vertical, enganchar la tobillera de la polea.
Realizar una extensión de la cadera provocando una hiperextensión de la misma.
CONSIDERACIONES:
- Vigilar los grados de extensión para по provocar hiperlordosis lumbar.
- Mirada al frente en prolongación con el cuerpo.
- Debido а los ligamentos de la cadera, el rango normal de hiperextensi6n es de сего а 20°.
- Cuando la pierna se mueve más allá de este grado de hiperextensión, la mayoría del movimiento viene de la columna lumbar, по de la propia cadera, pudiendo provocar estrés compresivo de facetas vertebrales у compresión de los canales de raíces nerviosas, lesiones raquídeas рог contacto de las apófisis espinosas entre sí, subluxación de la articulación interapofisaria posterior generando síndrome doloroso, riesgo de facilitar la aparición de espondilolistesis у espondilolistesis.
