PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Aductores
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Aducción de cadera
MUSCULATURA IMPLICADA: Todos los músculos aductores, junto con el grácil у el pectineo.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
De pie, de lado а la polea, tronco vertical, enganchar la tobillera de la polea, la pierna que realiza el movimiento se sitúa más cerca de la polea.
En primer lugar, hacer una ligera apertura de la pierna, para aumentar el rango de movimiento, realizar una aducción de la cadera.
CONSIDERACIONES:
- EI tronco permanece erguido en todo momento.
- Core activado, espalda recta у mirada al frente.
