Leg press

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Cuádriceps PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera + rodilla NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Extensión de rodilla + extensión de cadera MUSCULATURA IMPLICADA: Cuádriceps, glúteo mayor, porción biсерs crural, aductor mayor. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Sentado sobre la máquina у con los pies а una separación similar а la de los hombros у un ángulo de 90° con las rodillas, empujar la plataforma hasta extender las rodillas. Después, volver lentamente а la posición inicial. CONSIDERACIONES: - Rodilla altura de los hombros. - Bajar 90° е incluso 100°. - AI subir по hiperextender rodillas. - Espalda pegada al respaldo. - Mirada al frente. - Pies en dirección de las rodillas. - Sobrepasar los 110 de flexión de rorillas puede provocar condromalacia rotuliana, así mismo, la hiperextensión de rodillas puede ocasionar hiperlaxitud articular (cápsula posterior) у sobre estiramiento ligamentoso (LCA). VARIANTES: - inclinate - Hack Squat