Leg Curl

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): lsquitiblaes PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Rodilla NUMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Flexión de rodilla MUSCULATURA IMPLICADA: Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso, poplíteo у gemelos. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Sentado, caderas flexionadas у rodillas extendidas. Realizar una flexión de la rodilla hasta tratar de tocar el glúteo con los talones. Volver а la posición inicial. CONSIDERACIONES: - Cabeza apoyada de lado о de frente. - Punto de movimiento de la cadera en el mismo sitio que la inclinación del curl. - Espalda recta (estabilizada). - Rodillo que по toque el calcáneo. - No hiperextender al bajar (hiperlaxitud LCP). - Rótulas fuera de la máquina. - Manos cogidas а los apoyos. VARIANTES: - Tumbado, sentado о de pie.