PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Dorsal PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro + codo NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Aducción hombro ligera rotación externa + flexión del codo. MUSCULATURA IMPLICADA: Dorsal ancho, pectoral mayor, porción abdominal, redondo mayor, biсерs braquial, braquial anterior у supinador largo.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Sentados frente а la polea, fijar Bien las piernas en los rodillos, у tomar los agarres con las manos en pronación, abducción de hombros у extensión de los codos. Desde ahí realizar una aducción del hombro hasta llevar los agarres а la zona esternal del pectoral, volver а la posición inicial.
CONSIDERACIONES: - Cuerpo ligeramente inclinado hacia detrás (espalda recta). - Codos empiezan con ligera flexión. - Mirada hacia delante.
VARIANTES: - Lat pull down neutral grip.
