Paradigma tradicional (por músculos)
Glúteo
Paradigma actual (por articulaciones)
Cadera
Número de articulaciones implicadas
1
Movimiento
Extensión de cadera (Retroversión).
Musculatura implicada
Glúteo mayor, biсерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor.
Descripción del ejercicio
- Desde tendido supino, con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies bien apoyadas
у los talones а una distancia aproximada de 20 cm del glúteo, apoyar los omóplatos en
el banco, la barra sobre los muslos (con superficie de protección) consiste en extender
la cadera, tratando de llevar el amigo al techo, para después volver а la posición inicial.
Consideraciones
Retracción escapular.
Mantener posición neutra de las cervicales.
