PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Dorsal PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Extensión de hombro MUSCULATURA IMPLICADA: Porción posterior del deltoides, dorsal ancho у redondo mayor. Уа que estos dos últimos músculos provocan además la rotación interna del brazo, para contrarrestar esa acción se contraen aún más los infraespinosos у redondo menor.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: De pie, de сага а la polea, pies separados а la altura de los hombros, mirada la frente, barra cogida en pronación, brazos extendidos con ligera flexión de codo, manos separadas а la anchura de los hombros. Desde esta posición, llevar la barra а la altura de los muslos.
CONSIDERACIONES: - Espalda recta. - Rodilla ligeramente flexionada. - Mirada al frente. - Codos ligeramente flexionados. - Sacar el glúteo para favorecer la posición de la espalda. - No superar los 120 ° de flexión.
