High pulley crunch with rope
- Stanislav Yeshchenko
- 12 sept 2023
- 1 Min. de lectura
PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Abdominales
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Columna
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Flexión de columna
MUSCULATURA IMPLICADA: Recto del abdomen, oblicuos.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
Mirando а la polea, arrodillarse у con una ligera flexión del tronco, agarrar la polea con las manos а la altura de las cervicales у realizar una flexión del tronco.
Volver а la posición inicial.
CONSIDERACIONES:
- Controlar las curvaturas fisiológicas, по forzar hiperreflexia cervical durante la fase concéntrica.
- Mantener el Core activado.
- Retracción escapular.
