Paradigma tradicional (por músculos)
Bíceps
Paradigma actual (por articulaciones)
Codo
Número de articulaciones implicadas
1
Movimiento
Flexión del codo posición neutra.
Musculatura implicada
Bíceps braquial, braquial, braquiorradial, supinador largo.
Descripción del ejercicio
- Partiendo desde de pie о sentado, espalda recta, mirada al frente, mancuerna agarrada
con agarre neutro а una anchura similar а la de los hombros.
- Realizar una flexión de codos ligeramente acompañada de una flexión de hombro, hasta llegar а los brazos totalmente flexionados.
Consideraciones
Evitar hiperextender codos en fase excéntrica.
Rodillas semifiexionadas.
Mirada al frente.
Core totalmente activado.
