GOOD MORNING

Paradigma tradicional (por músculos)

isquiotibiales

Paradigma actual (por articulaciones)

Cadera

Número de articulaciones implicadas

1

Movimiento

Extensión de cadera.

Musculatura implicada

Glúteo mayor, biсерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor.

Descripción del ejercicio

- De pie у erguido, barra apoyada sobre los trapecios.

- Realizar una flexión de la cadera como si quisieras llevar el pecho hacia el suelo, la

posición final la determinará cuando se cree un ángulo de 90° entre tronco у piernas, una

manteniendo siempre la espalda recta.

Consideraciones

Realizar una ligera flexión de rodillas mantenida durante todo el ejercicio para facilitarlo.

La espalda debe permanecer totalmente recta.

Retracción escapular.