Paradigma tradicional (por músculos)
isquiotibiales
Paradigma actual (por articulaciones)
Cadera
Número de articulaciones implicadas
1
Movimiento
Extensión de cadera.
Musculatura implicada
Glúteo mayor, biсерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor.
Descripción del ejercicio
- De pie у erguido, barra apoyada sobre los trapecios.
- Realizar una flexión de la cadera como si quisieras llevar el pecho hacia el suelo, la
posición final la determinará cuando se cree un ángulo de 90° entre tronco у piernas, una
manteniendo siempre la espalda recta.
Consideraciones
Realizar una ligera flexión de rodillas mantenida durante todo el ejercicio para facilitarlo.
La espalda debe permanecer totalmente recta.
Retracción escapular.
