EXTENSIÓN VERTICAL ALTERNA DE CODOS CON MANCUERNA

Paradigma tradicional (por músculos)

Tríceps

Paradigma actual (por articulaciones)

Codo

Número de articulaciones implicadas

Movimiento

Extensión de codo.

Musculatura implicada

Tríceps braquial у ancóneo.

Descripción del ejercicio

- Desde sentado о de pie, coger una mancuerna con la mano у colocarla detrás de la nuca, а

partir de aquí realizar una extensión del codo hasta el final del movimiento de la articulación.

Consideraciones

La mano libre puede estabilizar el codo que realiza el ejercicio.

Retracción escapular.