PARADIGMA TRADICIONAL (POR MUSCULOS): Pectoral
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro
NUMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Aducciбn horizontal isométrica hombro
MUSCULATURA IMPLICADA: Pectoral mayor у menor asf como porciбn anterior del deltoides.
DESCRIPCION DEL EJERCICIO:
Posición erguida, mirada al frente у con los brazos elevados entre 80-90°, codos con una ligera flexion у manos entrelazadas, realizar contracciones isométricas (sin movimiento) mediante la aproximación esta.
CONSIDERACIONES:
- Controlar la tensi6n generada en la zona cervical у trapecio.
- Mantener activaci6n de todo el CORE.
- Una ligera semifiexion de rodilla ayudara а mantener mayor control corporal.
