PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Abdominales PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera + columna NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Flexión de cadera + flexión de columna (isométrico) MUSCULATURA IMPLICADA: Recto del abdomen, oblicuos, psoas, iliaco, transverso profundo, recto femoral. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: En tendido supino, con las piernas у brazos extendidos hacia atrás у por los lados de la cabeza, asegurar la espalda baja apoyada en el suelo. А partir de ahí, contraer la zona media elevando los brazos у los pies, desde aquí comenzar un movimiento de balanceo en posición curva. CONSIDERACIONES: - Evitar hiperflexion cervical. - Escápulas activadas en retracción.
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