PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): isquiotibiales PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Extensión de cadera MUSCULATURA IMPLICADA: Glúteo mayor, biсерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: De pie у erguido, brazos entrelazados apoyados en la nuca. Realizar una flexión de la cadera como si quisieras llevar el pecho hacia el suelo, la posición final la determinara cuando se cree un ángulo de 90° entre tronco у piernas, manteniendo siempre la espalda recta. Tras llegar а esta posición, volver а la posición de inicio. CONSIDERACIONES: - Realizar una ligera flexión de rodillas mantenida durante todo el ejercicio para facilitarlo. - La espalda debe permanecer totalmente recta. - Retracción escapular.
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