PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Glúteo PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Extensión de cadera (Retroversión) MUSCULATURA IMPLICADA: Glúteo mayor, biсерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: En tendido supino, con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies bien apoyadas у los talones а una distancia aproximada de 20 cm del glúteo, tratar de llevar el ombligo al techo, hasta quedar apoyados solamente con la planta de los pies у las escápulas, formando una línea recta con el cuerpo. CONSIDERACIONES: - Retracción escapular. - Mantener posición neutra de las cervicales.
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