EJERCICIO: Front raise

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Deltoides PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Flexión de hombro MUSCULATURA IMPLICADA: Fibras altas, trapecio, porción clavicular pectoral, porción anterior deltoides. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Partir con las manos а la altura de la pelvis у mantener los puños unidos mediante una contracción isométrica, de manera unísona realizar una flexión del hombro hasta la altu­ra del mentón. CONSIDERACIONES: - Retracción escapular. - CORE activado. - Vigilar no sobrepasar los ángulos de movimiento, atendiendo а la curvatura lumbar.