PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Abdominales PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Flexión de cadera + flexión de columna (isométrico) MUSCULATURA IMPLICADA: Transverso, psoas iliaco, recto anterior del abdomen, oblicuo. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Tumbados en supino, brazos pegados al cuerpo у con las manos debajo de los glúteos. Realizaremos una flexión del tronco, hasta despegar escápulas, así como los pies del suelo mediante la contracción del abdomen, desde esta posición mantenida, las piernas llevaran а саЬо el movimiento de tijera, es decir, de forma alternada subiremos у bajaremos los pies simultáneamente sin apoyar los mismos en el suelo. CONSIDERACIONES: - Evitar hiperflexion cervical. - Controlar velocidad de movimiento.
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