EJERCICIO: Dips

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Tríceps PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Codo + hombro NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2 MOVIMIENTO: Extensión de codo + flexión de hombro MUSCULATURA IMPLICADA: Segmento anterior del deltoides, segmento clavicular del pectoral mayor, tríceps braquial у ancóneo. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Desde una superficie en la que podamos apoyarnos con los brazos extendidos, las pier­nas flexionadas у el cuerpo totalmente vertical. Se flexionarán los codos, hasta que el cuerpo descienda totalmente, el límite lo marcara el ángulo recto de los brazos, será este momento el que nos impulsamos hacia arriba para regresar а la posición inicial. CONSIDERACIONES: - Controlar la posición de las muñecas, en prolongación con los brazos. - Core activado. - Mantener el tronco vertical. - En el caso de realizar los fondos apoyados sobre un banco debemos prestar atención de no realizar una rotación internar forzada con abducción de hombro, уа que podríamos provocar inflamación de la bolsa subdeltoidea (síndrome del conflicto subacromial anterior), bursitis subacromial así como tendinitis del manguito de los rotadores.