PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Gemelo PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Tobillo NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Flexión plantar MUSCULATURA IMPLICADA: Tríceps sural. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Mantener las rodillas extendidas у realizar una extensión de los pies buscando la máxima extensión. CONSIDERACIONES: Recomendable empezar encima de alguna superficie que nos cree una flexión plantar de 20°.
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