PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Cuádriceps
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Triple extensión de cadera, rodilla у tobillo
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 3
MOVIMIENTO: Extensión de rodilla + extensión de cadera (+ flexión plantar de tobillo)
MUSCULATURA IMPLICADA: Cuádriceps, glúteo mayor, porción biсерs crural,
aductor mayor, gemelos у sóleo.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
Pisando la goma, cogiendo los extremos а la altura de la cadera, comenzar el ejercicio mediante una flexión de cadera а la vez que se flexionan las rodillas, el punto
Mínimo de descenso son los 90 ° de flexión de rodilla, desde aquí comenzar extensión hasta llegar а la posición inicial.
CONSIDERACIONES:
- Mirada al frente.
- Las rodillas по sobrepasan las puntas de los pies.
- Bajar con la espalda inclinada pero activada.
- Pies anchura de las caderas.
- No despegar talones del suelo.
