PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Deltoides
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro + codo
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2
MOVIMIENTO: Abducción + rotación externa + extensión de codo
MUSCULATURA IMPLICADA: Porción clavicular del pectoral, tríceps en su conjunto,
deltoides en su conjunto у fibras superiores del trapecio.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
Del mismo modo que las anteriores, pisar la banda у coger los extremos, mirada al frente,
piernas ligeramente separadas, prolongación, hombro, manos а la altura del pecho, codos
mirando al suelo у agarre en pronación, realizar una abducción de los hombros con la
rotación externa mantenida sin tope estructural, hasta llegar а la extensión de los codos,
es muy importante no mover el miembro inferior, contemplando aquí la cadera.
CONSIDERACIONES:
- Muñecas en prolongación con el antebrazo.
- Core activado у evitar hiperlordosis durante la fase concéntrica.
- Mirada al frente.
