PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Dorsal
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Extensión de hombro
MUSCULATURA IMPLICADA: Porción posterior del deltoides, dorsal ancho у redondo
mayor. Уа que estos dos últimos músculos provocan además la rotación interna del
brazo, para contrarrestar esa acción se contraen aún más los músculos infraespinosos
у redondo menor.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
De pie, gomas en algún soporte о pared, para que queden alta, pies separados а la
altura de los hombros, mirada la frente, banda cogida en pronación, brazos extendidos
con ligera flexión de codo, manos separadas а la anchura de los hombros.
Desde esta posición, llevar la al frente, а la altura de las caderas.
CONSIDERACIONES:
- Retracción activa de escápulas en fase excéntrica.
- Rodillas semifiexionadas.
- Control de la banda con los pies.
- Mirada al frente.
