PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Deltoides
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Abducción de hombro
MUSCULATURA IMPLICADA: Fibras medias del deltoides, supraespinoso у
Fibras superiores del trapecio (En caso de pasar los 90°).
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
Partir de pie, las piernas ligeramente separadas tomando como referencia los hombros,
espalda recta, mirada al frente, las bandas pasan por nuestros pies, siendo pisadas para
poder tener un anclaje, coger los extremos de las bandas, у comenzar con las manos
а la altura de las caderas.
Se debe mantener una ligera flexión del codo у realizar una abducción de hombros о
Elevación lateral hasta formar ángulo de 90 °.
Volver а la posición inicial.
CONSIDERACIONES:
- Muñecas en prolongación con el antebrazo.
- Core activado.
- Retracción escapular.
- Línea cervical en prolongación con el resto del raquis.
