PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Dorsal
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro + codo
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2
MOVIMIENTO: Aducción hombro ligera rotación externa + flexión del codo
MUSCULATURA IMPLICADA: Dorsal ancho, pectoral mayor porción abdominal,
redondo, mayor, biсерs braquial, braquial anterior у supinador largo.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
De pie, gomas ancladas en algún lugar alto, у coger los extremos con las manos en
pronación, abducción de hombros у extensión de los codos. Desde ahí realizar una
aducción del hombro hasta llevar los agarres а la zona esternal del pectoral, volver а
La posición inicial.
CONSIDERACIONES:
- Espalda recta.
- Rodilla ligeramente flexionada.
- Mirada al frente.
- Codos ligeramente flexionados.
- Sacar el glúteo para favorecer la posición de la espalda.
- Cuidado al superar los 120 ° de flexión.
