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EJERCICIO: Band front raise

Foto del escritor: Stanislav YeshchenkoStanislav Yeshchenko

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Deltoides

PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro

NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1

MOVIMIENTO: Flexión de hombro

MUSCULATURA IMPLICADA: Porción anterior del deltoides, porción clavicular del

pectoral mayor.


DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:

De pie, con las piernas ligeramente separadas, las bandas pasan рог nuestros pies,

siendo pisadas para poder tener un anclaje, espalda recta, mirada al frente, mancuernas

cogidas con las manos en pronación у apoyadas sobre los muslos manteniendo una

ligera flexión de codo, realizar una flexión de hombros hasta formar un ángulo de 90 °

Con el hombro.


CONSIDERACIONES:

- Muñecas en prolongación con el antebrazo.

- Core activado, extensores lumbares.

- Codos ligeramente flexionados.

- Mirada al frente.




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