EJERCICIO: Band Dead Lift

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): lsquitioblales PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Extensión de cadera MUSCULATURA IMPLICADA: Glúteo mayor, biсерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor ... Hay una gran implicación de la musculatura erectora de la espalda. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: De pie, pisando el bando у cogiéndola рог sus extremos, con las piernas abiertas а la anchura de las caderas ligera flexión de rodillas, la espalda activada е inclinada hacia delante, tratando de buscar la línea paralela con el suelo, mantener el pecho en sentido hacia el suelo у desde aquí hacer el movimiento de llevar la barra hacia arriba muy próxima al cuerpo, que se lograra mediante la extensión de las caderas у las rodillas, los brazos deben estar rectos durante todo el movimiento, acción de anclaje. CONSIDERACIONES: - Realizar una ligera flexión de rodillas mantenida durante todo el ejercicio para facilitarlo. - La espalda debe permanecer totalmente recta durante todo el recorrido. - Retracción escapular