PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Bíceps
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro + codo
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 2
MOVIMIENTO: Flexión del codo + flexión del hombro
MUSCULATURA IMPLICADA: Bíceps braquial, braquial, braquiorradial, pronador, redondo,
Porción anterior del deltoides, porción clavicular del pectoral mayor.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
Partiendo desde de pie, espalda recta, mirada al frente, del mismo modo que las anteriores,
pisar la banda у coger los extremos con las manos en supinación.
Con los brazos en extensión próximos а la cadera, у pudiendo hacer el ejercicio con una
о dos manos, nos dependerá del tipo de agarre ejecutado, realizar una flexión de codos
ligeramente, acompañada de una flexión de hombro, hasta llegar а colocar los brazos
totalmente flexionados.
CONSIDERACIONES:
- Evitar hiperextender codos en fase excéntrica.
- Rodillas semifiexionadas.
- Agarre supinador.
- Mirada al frente.
- Cuerpo en la misma vertical.
