PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Abdominales PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Tronco NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Flexión de columna MUSCULATURA IMPLICADA: Recto del abdomen, oblicuos. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Enganchando la goma en algún soporte, coger los extremos con las manos а la altura de los hombros. Asegurar que la tensión de la goma viene de atrás, tumbados, piernas flexionadas, realizar una flexión del tronco, levantando las escápulas, para volver а la posición inicial. CONSIDERACIONES: - Controlar las curvaturas fisiológicas, по forzar hiperreflexia cervical durante la fase concéntrica. - Mantener el Core activado. - Retracción escapular.
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