PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Pectoral
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Aducción horizontal de hombro
MUSCULATURA IMPLICADA: Pectoral mayor, pectoral menor у deltoides porción anterior.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
De pie, mirada al frente у justo en el centro de las dos poleas.
Tomar estas con los puños cerrados.
Partir desde una posición en la que los brazos se encuentren separados у ligeramente
flexionados.
Desde aquí tratar de llevar los brazos al frente mediante una aducción horizontal de
los hombros manteniendo la ligera flexión de los codos, siendo así un movimiento
Monoauricular.
CONSIDERACIONES:
- Retracción escapular.
- Evitar la anti-extensión de la columna, con la activación del CORE.
- Adelantar una pierna ayudará а mantener mejor el equilibrio.