PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Deltoides
PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Hombro
NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1
MOVIMIENTO: Abducción horizontal hombro
MUSCULATURA IMPLICADA: Dorsal ancho, fibras medias, trapecio, parte posterior
del deltoides.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO:
De pie, piernas separadas у ligeramente flexionadas, las bandas pasan рог nuestros pies, siendo pisadas para poder tener un anclaje, coger los extremos de las bandas, tronco inclinado hacia delante manteniendo la espalda recta, brazos colgando у los mangos de la polea en cada mano cruzados, los codos mantienen una ligera flexión у desde ahí, realizar una abducción horizontal hasta colocar los brazos en cruz.
CONSIDERACIONES:
- Muñecas en prolongación con el antebrazo.
- Саге activado у evitar hiperlordosis durante la fase concéntrica.
- Mirada al frente.
