Ejercicio: Band adduction

Paradigma tradicional (por músculos): Abductores Paradigma actual (por articulaciones): Cadera Número de articulaciones implicadas: 1 Movimiento: Aducción de cadera Musculatura implicada: Todos los músculos aductores, junto con el grácil y el pectíneo. Descripción del ejercicio: Enganchar la banda en algún soporte, y anudarla a la parte distal de la pierna. De pie, de lado al objeto donde se haya anclado la banda, tronco vertical, la pierna que realiza el movimiento se sitúa próxima a la goma. En primer lugar, hacer una ligera apertura de la pierna, para aumentar el rango de movimiento, realizar una aducción de la cadera, volver a la posición inicial. Consideraciones: - El tronco permanece erguido en todo momento. - Core activado, espalda recta y mirada al frente.