EJERCICIO: Band abduction

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Abductores PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 1 MOVIMIENTO: Abducción de cadera MUSCULATURA IMPLICADA: Glúteo mayor, biсерs crural, semitendinoso, semimembranoso, aductor mayor. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: Enganchar la banda en algún soporte у atarla а la parte distal de la pierna. De pie, de lado а el objeto donde se haya anclado, la banda, tronco vertical, la pierna que realiza el movimiento será la más alejada de la goma, desde esta posición, acercar la pierna hacia la zona próxima de la pared para aumentar el rango de movimiento у hacer una abducción de cadera. CONSIDERACIONES: - EL tronco permanece erguido en todo momento. - Core activado, espalda recta у mirada al frente.