EJERCICIO: Air Squats

PARADIGMA TRADICIONAL (POR MÚSCULOS): Cuádriceps/Glúteo PARADIGMA ACTUAL (POR ARTICULACIONES): Cadera + rodilla + tobillo NÚMERO DE ARTICULACIONES IMPLICADAS: 3 MOVIMIENTO: Extensión de cadera (Retroversión) MUSCULATURA IMPLICADA: Extensión de rodilla + extensión de cadera (+ flexión plantar de tobillo) aductor mayor. DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO: La posición de partida será desde de pie, estos tendrán una separación similar а la anchura de los hombros у brazos extendidos, mediante una flexión de hombros que los sitúen а la altura de nuestros ojos. Para comenzar el ejercicio se ejecuta una flexión de cadera а la vez que se flexionan las rodillas, el punto de mínimo de descenso son los 90° de flexión у comenzar extensión hasta llegar а la posición inicial. CONSIDERACIONES: - CORE activado evitando llevar el tronco hacia delante. - No sobrepasar la punta de los pies con las rodillas.