Paradigma tradicional (por músculos)
Antebrazos
Paradigma actual (por articulaciones)
Muñeca
Número de articulaciones implicadas
1
Movimiento
Flexión dorsal de la mano.
Musculatura implicada
Tensores radiales, largo у breve, extensor lunar del carpo у también todos los extensores
de los dedos.
Descripción del ejercicio
- Sentado sobre un banco у los antebrazos apoyados sobre el mismo, sacar las manos en el borde externo del banco у con la barra cogida en pronación, realizar flexiones dorsales de la mano, es decir llevar la parte de las unas hacia arriba.
Consideraciones
Espalda recta.
Antebrazos apoyados en el asiento.
Core activado.
