Paradigma tradicional (por músculos)
Deltoides
Paradigma actual (por articulaciones)
Hombro
Número de articulaciones implicadas
1
Movimiento
Flexión de hombro.
Musculatura implicada
Porción anterior del deltoides, porción clavicular del pectoral mayor.
Descripción del ejercicio
- De pie, con la pierna ligeramente separada, espalda recta, mirada al frente, mancuernas
cogidas con las manos en pronación у apoyadas sobre los muslos manteniendo una ligera
flexión de codo, realizar una flexión de hombros hasta formar un ángulo de 90° con él
hombro.
Consideraciones
Muñecas en prolongación con el antebrazo.
Core activado, extensores lumbares.
Codos ligeramente fiexionados.
Mirada al frente.
Controlar no realizar rotación interna durante la elevación frontal, de esta manera evitaremos inflamación de los tejidos Bandos entre la cabeza del humero, el acromion escapular у el ligamento coracoacromial (Síndrome por compresión).
