Paradigma tradicional (por músculos)
Tríceps
Paradigma actual (por articulaciones)
Codo
Número de articulaciones implicadas
2
Movimiento
Extensión de codo + extensión hombro.
Musculatura implicada
Tríceps braquial у ancóneo.
Descripción del ejercicio
- Tumbado en un banco horizontal, coger una barra Z en pronación у con los brazos
formando un ángulo de 90 °, colocar las muñecas а la altura de la coronilla.
- Desde esta posición hacer una extensión de codos acompañada de hombro hasta
dejar los brazos totalmente extendidos.
- Volver а la posición inicial.
Consideraciones
Evitar abrir los codos.
Las piernas en el banco ayudará а evitar hiperlordosis.
Variantes
Dumbbell french press.
