Be strong. Be positive. Be healthy
EJERCICIOS CON EL PESO CORPORAL
Segmento posterior del deltoides, dorsal ancho у redondo mayor, asf como el infraespinoso.
Shoulder rear
Fibras anteriores del deltoides, fibras superiores del trapecio, porciбn clavicular del pectoral.
Pike push up
Fibras altas trapecio, porciбn clavicular pectoral, porciбn anterior deltoides.
Front raise
Dorsal ancho, pectoral mayor porciбn abdominal, redondo mayor, Ысерs braquial, braquial anterior у supinador largo.
Pull ups
Dorsal ancho, fibras medias trapecio, parte posterior del deltoides у Ысерs, trapecio у romboides.
Row inverted
Segmento anterior del deltoides, segmento clavicular del pectoral mayor, trfceps braquial у ancбneo.
Dips
Extensiбn de rodilla + extensiбn de cadera (+ flexiбn plantar de toblllo) aductor mayor.
Air Squats
OЬlicuos del abdomen, recto mayor del abdomen, cuadrado lumbar у transverso profundo.
Plank
